Kikkererwtensalade met feta

Kikkererwtensalade met feta is een veelzijdige en voedzame optie voor wie op zoek is naar een frisse en vullende maaltijd. Deze salade combineert de zachte textuur van kikkererwten met de rijke, zoute smaak van feta, wat resulteert in een smaakvolle en bevredigende maaltijd. De kikkererwten zijn rijk aan eiwitten en vezels, waardoor ze een uitstekende keuze zijn voor een gezond dieet. Feta voegt niet alleen een pittige smaak toe, maar biedt ook een goede bron van calcium. Samen vormen ze een harmonieus gerecht dat zowel voedzaam als smaakvol is.

Kikkererwtensalade met feta is perfect voor elke gelegenheid, of je nu een lichte lunch, een bijgerecht voor een barbecue, of een eenvoudig diner nodig hebt. Deze salade is niet alleen makkelijk te bereiden, maar kan ook van tevoren worden klaargemaakt en meegenomen voor een picknick of lunch op het werk. De combinatie van ingrediënten zorgt voor een kleurrijk en aantrekkelijk gerecht dat zeker in de smaak zal vallen bij zowel kinderen als volwassenen. Bovendien kan de salade naar wens worden aangepast met extra ingrediënten zoals tomaten, komkommer, of olijven, waardoor het een flexibel en aanpasbaar gerecht is dat altijd verrassend en heerlijk blijft.

Recept Kikkererwtensalade met feta

Kikkererwtensalade met feta is een frisse en voedzame keuze die perfect is voor een snelle lunch of een licht diner. Deze salade combineert de rijke, aardse smaken van kikkererwten met de scherpe, zoute smaak van feta, aangevuld met de crunch van verse groenten en een pittige citroendressing.

Nog geen beoordelingen

Recept afdrukken Pin recept

Voorbereidingstijd 20 minuten min

Bereidingstijd 0 minuten min

Totale tijd 20 minuten min

Gang Salade

Keuken Amerikaans

Porties 4 Personen

Calorieën 570 kcal

Materialen

• Kom

Ingrediënten

  

1x2x3x

• 400 gram kikkererwten uit blik, goed afgespoeld en uitgelekt
• 200 gram feta verkruimeld
• 1 rode ui dun gesneden
• 1 komkommer in blokjes gesneden
• 10 cherrytomaten gehalveerd
• Een handvol verse peterselie fijngehakt
• Het sap van 1 citroen
• 3 eetlepels olijfolie
• Zout en peper naar smaak

Instructies

 

• Begin met het voorbereiden van je ingrediënten. Zorg dat de kikkererwten goed zijn afgespoeld en laat ze uitlekken. Snij de ui, komkommer en tomaten zoals aangegeven.
• In een kleine kom, combineer het citroensap met de olijfolie, zout en peper. Roer goed door totdat de dressing een mooie emulsie vormt.
• In een grote schaal, combineer de kikkererwten, feta, ui, komkommer, tomaten en peterselie. Giet de dressing over de salade en meng alles goed door elkaar. Laat het een paar minuten staan, zodat de smaken zich goed kunnen mengen.

Voedingswaarde

Totale gewicht (ongeveer): 200 gramCalorieën: 570 kcalKoolhydraten: 6 gVet: 53 gVerzadigd vet: 16 g

Volg ons

 

Trefwoord Kikkererwtensalade met feta

Heb je dit recept als eens geprobeerd?Laat ons weten hoe het was.

Mijn advies en tips

1. Veel mensen gebruiken gedroogde kruiden, maar als je verse kruiden zoals munt, peterselie of dille gebruikt, geef je de salade een frisse en levendige smaak. Snijd de kruiden fijn en strooi ze rijkelijk over de salade. Het verschil in smaak zal je verrassen.
2. In plaats van de kikkererwten direct uit het blik te gebruiken, kun je ze even roosteren in de oven. Besprenkel ze met olijfolie, zout, peper en wat paprikapoeder, en rooster ze 20 minuten op 200 graden. Hierdoor krijgen ze een knapperige textuur en een diepere smaak.
3. Het klinkt misschien ongewoon, maar het toevoegen van stukjes fruit zoals granaatappelpitjes of dunne plakjes appel kan een heerlijke zoete twist geven aan je kikkererwtensalade. De zoetheid van het fruit balanceert perfect met de zoute feta.
4. In plaats van een standaard vinaigrette, kun je een dressing maken met Griekse yoghurt, citroensap, knoflook en een beetje honing. Deze romige dressing maakt de salade romiger en voegt een heerlijk frisse smaak toe.
5. Wist je dat er verschillende soorten feta zijn? Probeer eens een schapen- of geitenmelk feta in plaats van de gebruikelijke koemelk variant. Deze feta is vaak romiger en hebben een intensere smaak, wat je salade nog lekkerder maakt.
6. Een goede salade heeft verschillende texturen. Voeg bijvoorbeeld wat geroosterde noten of zaden toe, zoals zonnebloempitten of pijnboompitten. Dit geeft een knapperige bite die contrasteert met de zachte kikkererwten en feta.
7. In plaats van gewone paprika, kun je gerookte paprika proberen. Deze specerij geeft een subtiele rokerige smaak aan de salade die verrassend lekker is. Strooi het over de kikkererwten voordat je ze roostert of meng het door de dressing.
8. Als je tijd hebt, laat de salade dan even rusten in de koelkast voordat je hem serveert. Dit geeft de smaken de kans om goed met elkaar te mengen. Een uurtje is vaak al genoeg om een wereld van verschil te maken.

Wilhelmus Hengstmengel

Auteur en kok

Als kok weet Wilhelmus Hengstmengel als geen ander dat ook simpele gerechten bijzonder smakelijk kunnen zijn. Steeds meer mensen zijn ook op zoek naar gerechten waarbij niet de hele keuken op z'n kop hoeft te worden gezet.
Hij heeft inmiddels ruim 15 jaar ervaring in de keuken, en schrijft artikelen en recepten voor diverse Nederlandstalige receptensites (onder andere deze site), en enkele Duitstalige receptensites. Als oud groenteboer weet hij veel over groenten en fruit, en door het veelvuldig koken ook veel over de bereiding van vlees en vis. En natuurlijk over het langer goed houden van voedingsmiddelen. Hij heeft een passie voor het schrijven over simpele gerechten en kookmethoden. is een geboren Rotterdammer, maar vandaag de dag een echte Tiroler en Wereldburger. Zijn motto. "soms kom ik erg dom over, maar ik draag tenminste een schone leesbril, en zie dus alles helder".

 https://www.wilhelmushengstmengel.nl/