Ga terug
+ servings
klein
Recept afdrukken
5 van 1 stem

Broccoli opwarmen

Broccoli opwarmen in een pan is een snelle en eenvoudige methode die de smaak en textuur van deze groene groente behoudt. Het geheim van succesvol broccoli opwarmen in een pan ligt in het gebruik van een beetje olie of boter en misschien een scheutje water om de broccoli te helpen stomen, waardoor het zacht en toch knapperig blijft. Deze methode is ideaal voor wanneer je een smaakvol bijgerecht in een handomdraai wilt toevoegen aan je maaltijd.
Voorbereidingstijd10 minuten
Bereidingstijd5 minuten
Totale tijd15 minuten
Gang: Bijgerecht
Keuken: Internationaal
Trefwoord: Broccoli opwarmen
Servings: 1 Portie
Calories: 29kcal

Materialen

  • Pan

Ingrediënten

  • Broccoli vooraf gekookt en in roosjes gesneden
  • 1 tot 2 eetlepels olijfolie of boter
  • Zout naar smaak
  • Peper naar smaak (optioneel)
  • Een scheutje water of groentebouillon optioneel voor stomen

Instructies

  • Zet een pan op middelhoog vuur en voeg de olijfolie of boter toe. Laat het warm worden, maar zorg ervoor dat het niet gaat roken. Dit zorgt voor een goede basis waarin je broccoli kan garen zonder aan te branden.
  • Voeg de voorgekookte broccoli roosjes toe aan de pan. Probeer ze in een enkele laag te verdelen voor een gelijkmatige verwarming. Als je pan niet groot genoeg is, kun je dit in porties doen.
  • Bestrooi het met een beetje zout en, als je wilt, peper. Dit is het moment om ook andere kruiden of specerijen toe te voegen die je lekker vindt.
  • Laat de broccoli enkele minuten opwarmen, roer af en toe om ervoor te zorgen dat alle kanten gelijkmatig warm worden. Als je merkt dat de broccoli uitdroogt of te snel bruin wordt, kun je een scheutje water of groentebouillon toevoegen. Dit creëert stoom in de pan, wat helpt om de broccoli gelijkmatig te verwarmen en vochtig te houden.
  • Zodra de groente warm en naar wens bereid is (meestal na ongeveer 3 tot 5 minuten), haal je de pan van het vuur.

Voedingswaarde

Totale gewicht (ongeveer): 250gram | Calorieën: 29kcal | Koolhydraten: 2g | Eiwit: 3.3g | Vet: 0.2g | Vezels: 3.5g | Suiker: 1.5g | Vitamin A: 0.4IU | Vitamin C: 114mg | Calcium: 105mg | IJzer: 1.3mg