Broccoli spinazie smoothie maken
Broccoli spinazie smoothie maken is een heerlijke en voedzame manier om je dag te beginnen of om als tussendoortje te genieten. Deze smoothie zit vol met vitamines en mineralen, is makkelijk te maken en perfect voor twee personen.
Servings: 2 Personen
Calories: 41kcal
Materialen
- blender
Ingrediënten
- 150 gram broccoli in roosjes
- 1 flinke handvol verse spinazie
- 1 grote rijpe banaan gepeld
- 1 grote appel geschild en in stukjes gesneden
- 200 milliliter water of plantaardige melk zoals amandelmelk of kokosmelk
- 1 eetlepel citroensap
- Optioneel: 1 theelepel chiazaad of lijnzaad voor extra vezels en omega 3 vetzuren
Instructies
- Was de broccoli en spinazie grondig. Snijd de broccoli in kleine roosjes en zorg dat de appel en banaan in stukjes zijn gesneden.
- Doe alle ingrediënten in de blender. Begin met de broccoli en spinazie, voeg dan de stukjes appel en banaan toe. Giet het water of de plantaardige melk erbij en voeg de citroensap toe. Als je chiazaad of lijnzaad gebruikt, voeg deze dan ook toe.
- Zet de blender aan op de hoogste stand en mix alles tot een gladde smoothie. Dit kan enkele minuten duren, afhankelijk van de kracht van je blender.
- Proef de smoothie en pas de zoetheid aan indien nodig. Als de smoothie te dik is, kun je wat extra water of plantaardige melk toevoegen.
Notities
Voedingswaarde
Totale gewicht (ongeveer): 200Milliliter | Calorieën: 41kcal | Koolhydraten: 4.2g | Eiwit: 2.8g | Vet: 0.8g | Verzadigd vet: 0.1g | Vezels: 3g | Suiker: 3.2g