Hoe lang palmkool koken?
Koken is een eenvoudige en smaakvolle manier om van deze voedzame groente te genieten. Dit recept is perfect voor een gezond bijgerecht en kan gemakkelijk aangepast worden aan je persoonlijke smaak.
Voorbereidingstijd20 minuten min
Bereidingstijd10 minuten min
Totale tijd30 minuten min
Gang: Bijgerecht
Keuken: Internationaal
Trefwoord: Palmkool koken
Servings: 4 Personen
Calories: 106kcal
- 1 kilo verse palmkool
- 2 eetlepels olijfolie
- 2 teentjes knoflook fijngehakt
- Zout en peper naar smaak
Begin met het voorbereiden van de palmkool. Was de bladeren grondig onder koud stromend water. Verwijder de dikke stelen en snij de bladeren in grove stukken.
Breng in een grote pan water aan de kook en voeg wat zout toe. Blancheer de palmkoolbladeren ongeveer 2 tot 3 minuten in het kokende water. Dit helpt om de bladeren zachter te maken en hun kleur te behouden.
Giet de bladeren af en spoel ze af met koud water om het kookproces te stoppen. Laat ze goed uitlekken.
Verhit de olijfolie in een ruime koekenpan op middelhoog vuur. Voeg de fijngehakte knoflook toe en bak deze lichtbruin. Wees voorzichtig dat de knoflook niet verbrandt.
Voeg de uitgelekte palmkool toe aan de pan. Roerbak de palmkool gedurende 5 tot 7 minuten totdat de bladeren zacht en volledig doorwarmd zijn.
Breng op smaak met zout, peper en eventueel de rode pepervlokken. Roer alles goed door elkaar.
Serveer de palmkool warm als bijgerecht. Het past uitstekend bij zowel vlees- als visgerechten en is ook heerlijk in combinatie met pasta of rijst.
Totale gewicht (ongeveer): 250gram | Calorieën: 106kcal | Koolhydraten: 2.9g | Eiwit: 1.9g | Vet: 0.2g | Vezels: 2.2g | Suiker: 2.4g