Hoe lang rode poon bakken?
Je vraagt je misschien af hoe je rode poon bakken het beste kunt doen. Laten we beginnen met een simpel en smakelijk recept.
Servings: 4 Personen
Calories: 169kcal
Materialen
Ingrediënten
- 2 verse rode ponen
- Zout en peper naar smaak
- 2 eetlepels olijfolie
- 2 teentjes knoflook fijngehakt
- Sap van een halve citroen
Instructies
- Begin met het kruiden van de rode poon met zout en peper.
- Verwarm de olie in de koekenpan op middelhoog vuur.
- Voeg de knoflook toe en bak deze tot hij goudbruin is.
- Leg de rode poon in de pan en bak elke kant ongeveer 3 tot 4 minuten tot de huid knapperig is.
- Besprenkel met citroensap net voordat je de vis uit de pan haalt.
Notities
Voedingswaarde
Totale gewicht (ongeveer): 150Gram | Calorieën: 169kcal | Koolhydraten: 0.1g | Eiwit: 25.5g | Vet: 7.4g | Verzadigd vet: 2g | Cholesterol: 90mg | Calcium: 30mg | IJzer: 0.5mg