Hoe lang zeebaars bakken?
Het recept voor zeebaars bakken in een koekenpan is vrij eenvoudig. Je hebt nodig:
Servings: 2 Personen
Calories: 120kcal
Materialen
Ingrediënten
- 1 verse zeebaars
- Zout en peper
- 2 eetlepels olijfolie
- Een paar teentjes knoflook
- Verse kruiden bijvoorbeeld dille, peterselie of basilicum
Instructies
- Maak de zeebaars schoon en droog hem af. Breng de vis aan beide kanten op smaak met wat zout en een beetje peper.
- Verhit de olijfolie in een koekenpan op middelhoog vuur.
- Doe de vis in de pan en bak deze ongeveer 3 tot 4 minuten per kant, afhankelijk van de dikte van de vis.
- Voeg de knoflook en kruiden toe in de laatste minuten van het bakken.
Notities
Voedingswaarde
Totale gewicht (ongeveer): 200gram | Calorieën: 120kcal | Eiwit: 35.5g | Vet: 2.8g | Verzadigd vet: 1g | Cholesterol: 48mg | Vitamin A: 0.02IU | Calcium: 20mg | IJzer: 0.4mg