Zalmpakketje met rijst en tomaten: een heerlijke combinatie van zachte, sappige zalmfilet, aromatische rijst, en zoete tomaten. Dit gerecht is niet alleen een genot voor het oog, maar ook een feest voor de smaakpapillen. Het voordeel van een zalmpakketje is dat alle ingrediënten samen worden gegaard, waardoor de smaken optimaal behouden blijven en elkaar versterken. Bovendien is het een gezonde keuze; zalm is rijk aan omega 3 vetzuren die goed zijn voor hart en hersenen.
Of je nu een drukke dag hebt en snel iets gezonds op tafel wilt zetten, of je gasten wilt verrassen met een speciale maaltijd, zalmpakketjes met rijst en tomaten zijn altijd een goede keuze. Dit gerecht is verrassend eenvoudig te bereiden, waardoor je meer tijd overhoudt om te genieten van de maaltijd en minder tijd in de keuken hoeft te besteden.
Zalmpakketje met rijst en tomaten
Zalmpakketje met rijst en tomaten is een eenvoudig en smaakvol gerecht dat perfect is voor een gezonde doordeweekse maaltijd of een bijzonder diner in het weekend. De combinatie van zalm, rijst en tomaten levert een gerecht op dat zowel voedzaam als heerlijk is.
Kook de rijst volgens de aanwijzingen op de verpakking tot deze gaar is. Houd warm.
Verwarm de oven voor op 200 graden Celsius.
Neem vier grote stukken aluminiumfolie of bakpapier en leg deze op een schoon werkoppervlak.
Verdeel de gekookte rijst over het midden van elk stuk folie of bakpapier.
Leg op elke hoop rijst een zalmfilet.
Verdeel de plakjes tomaat en gehakte knoflook gelijkmatig over de zalmmoten.
Strooi wat verse dille over elke zalmfilet en breng op smaak met zout en peper.
Besprenkel elke portie met een eetlepel olijfolie.
Vouw de folie of het bakpapier dicht om de ingrediënten heen, zorg ervoor dat de pakketjes goed gesloten zijn, zodat de stoom niet kan ontsnappen.
Plaats de pakketjes op een bakplaat en bak de zalm in de voorverwarmde oven voor ongeveer 20 tot 25 minuten, of tot de zalm goed gaar is.
Serveer de zalmpakketjes direct na het bakken. Open de pakketjes voorzichtig om de stoom te laten ontsnappen. Garneer met schijfjes citroen voor een frisse toets.
Voedingswaarde
Totale gewicht (ongeveer): 250gramCalorieën: 850kcalKoolhydraten: 75gEiwit: 37gVet: 44gVerzadigd vet: 8g
Volg ons
Trefwoord Zalmpakketje met rijst en tomaten
Heb je dit recept als eens geprobeerd?Laat ons weten hoe het was.
Mijn advies en tips
Kies voor wilde zalm in plaats van gekweekte zalm. Wilde zalm heeft een rijkere smaak en bevat minder vervuilende stoffen. Als je echt de beste kwaliteit wilt, kies dan voor zalm die duurzaam gevangen is.
Bakpapier is een gezonder alternatief omdat het voorkomt dat metalen in je voedsel lekken. Het is ook milieuvriendelijker. Zorg ervoor dat je het goed dichtvouwt, zodat de stoom niet ontsnapt.
Leg je zalm op een laagje van dun gesneden groenten zoals courgette, wortel en prei. Dit geeft extra smaak en voorkomt dat de zalm aan de bodem van het pakketje blijft plakken.
Verse kruiden zoals dille, peterselie of tijm geven een geweldige smaak aan je zalm. Leg een paar takjes op de zalm voordat je het pakketje dichtmaakt.
Een paar schijfjes citroen of sinaasappel kunnen een verrassend frisse smaak aan je zalmpakketjes geven. De citrusvruchten zorgen ook voor extra vocht, wat helpt om de zalm mals te houden.
Voeg een klontje boter of een scheutje olijfolie toe aan elk pakketje. Dit geeft niet alleen een rijke smaak, maar helpt ook om de zalm te bakken zonder uit te drogen.
Voeg een scheutje sojasaus, een beetje gember en een paar dunne reepjes lente-ui toe voor een Aziatische smaak. Dit geeft een heerlijke umami dimensie aan je gerecht.
Wilhelmus Hengstmengel
Auteur en kok
Als kok weet Wilhelmus Hengstmengel als geen ander dat ook simpele gerechten bijzonder smakelijk kunnen zijn. Steeds meer mensen zijn ook op zoek naar gerechten waarbij niet de hele keuken op z'n kop hoeft te worden gezet.
Hij heeft inmiddels ruim 15 jaar ervaring in de keuken, en schrijft artikelen en recepten voor diverse Nederlandstalige receptensites (onder andere deze site), en enkele Duitstalige receptensites. Als oud groenteboer weet hij veel over groenten en fruit, en door het veelvuldig koken ook veel over de bereiding van vlees en vis. En natuurlijk over het langer goed houden van voedingsmiddelen. Hij heeft een passie voor het schrijven over simpele gerechten en kookmethoden. is een geboren Rotterdammer, maar vandaag de dag een echte Tiroler en Wereldburger. Zijn motto. "soms kom ik erg dom over, maar ik draag tenminste een schone leesbril, en zie dus alles helder".
